Savoir lâcher prise et prendre du recul

Objectifs & compétences

Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

Public visé

Toutes les personnes désirant gérer autrement leur énergie et améliorer leur bien-être.

Pré-requis

Aucun.

Programme

Comprendre et définir le lâcher prise
La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
Le changement, le contrôle.
Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
L'état présent.
Exercice
Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.

Identifier les conséquences du lâcher prise
Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
La santé, le mental et le bien-être.
L'écoute de son corps : " le corps est le temple de l'esprit ".
L'importance de changer ses attentes.
Exercice
Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.

Ajuster ses attitudes et ses comportements
Identifier ce que " vous tenez " avant de lâcher prise.
Faire taire son mental.
Se débarrasser des pensées négatives.
Élargir son regard sur les autres et les événements.
Cerner ses zones de crispation.
Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.
Réflexion collective
Échanges interpersonnels : identifier ses pensées automatiques et y résister. Débriefing collectif.

Recentrer l'essentiel et garder le cap
Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
Les détails de quelques techniques.
La levée de résistances par l'humour et la créativité.
L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
L'Analyse pratique personnelle et professionnelle (APP).
Exercice
Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.

Programmer son plan d'action
Les axes de progression : combien de temps ?
Vos objectifs et moyens.
La planification du lâcher prise dans son agenda.
Exercice
Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.

Modalités

Méthodes